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左侧睡的真正含义

来源:浙江思丹姆干细胞生物科技有限公司发布时间:2020-11-17

谈到孕晚期什么睡姿最合适,很多准妈妈都会脱口而出左侧睡。左侧睡的方式深入人心,这是一件好事,但是你了解左侧睡的真正含义么?小心当成铁的原则来遵守,反而会坑了宝宝。


1、为什么要左侧睡


到了孕晚期,子宫增大的越来越明显,腹部也变得愈发沉重,会对下腔静脉和腹主动脉造成不同程度的压迫。而人体的下腔静脉位于脊柱右侧,腹主动脉位于脊柱偏左侧,两相权衡静脉受压比动脉受压影响更大,所以一般建议准妈妈左侧卧睡。这样可以使血液循环更顺畅,保证准妈妈的睡眠质量。


而且到了孕晚期,子宫会出现不同程度的右旋。采用左侧卧睡的姿势,可以有效减轻血管的张力,保证胎儿的血氧量。


2、了解什么是真正的左侧睡


左侧睡指的并不是90度的左侧卧,而应该是15-30度的左侧卧。固执的采取90度左侧卧,只会让准妈妈感觉更难受。3、哪些人不适合左侧睡


对于有心脏病的准妈妈来说,左侧卧姿势容易导致心率和血压的升高,加重自身心脏的负担。同样的,有些准妈妈子宫是天生左旋,选择左侧睡会加重左旋的程度,不利于宝宝的健康。


实际上,衡量睡姿的标准是舒服,所以如果左侧卧位让你不舒服,那你就可以换成右侧睡。如果某个睡姿让胎动变得非常明显,宝宝会开始乱踢乱打,那就是很明显的告诉准妈妈我现在是不舒服的,赶快换一个睡姿吧!


当然,准妈妈也可以借助一些辅助用品来让睡眠变得更轻松,改善孕晚期的睡眠质量,比如说靠枕、睡垫或者抱枕等。左侧卧的时候,准妈妈尽量不要把左臂压在身下,这样感觉也会舒服很多。如果左侧睡真的很难受,还可以左右换着睡。不过还是要记住,以左侧为主是最好的!